Ayancık mutlu sonlu masaj salonu

Ayancık mutlu son . Ayancık mutlu sonlu masaj salonu . Ayancık masaj salonu mutlu son .

Ayancık mutlu son masaj

Bolca vitamin deposu turp’un sağlık açısından biroldukça faydası bulunmuş olduğunu belirten tutar, şu detayları verdi:

Her mevsim sofranızda yer alabilecek olan turp, yaz, kış ve sonbahar turpu olarak üç çeşittir. Ülkemizde genel anlamda renklere nazaran çeşitlendirilmekte olup, en bilinenleri kırmızı ve siyah turptur. İçerdiği organik asitler sebebiyle keskin bir tada haizdir. Tüm turp çeşitleri, antioksidan olarak bilinen flavonoidlerden zengindir. Karaciğer ve safra sağlığı açısından siyah turpu, antioksidan içinde ne olduğu açısından kırmızı turpu tercih etmelisiniz.

TURP VE SAÄžLIK

* İçerdiği antioksidan bileşikler ile kansere karşı koruma sağlamaya destek verir.
* İçerdiği kükürtlü bileşikler yardımıyla safra akışını hızlandırır. Kükürtlü birleşiklerin, karaciğer sağlığını koruduğu bilinmektedir.
* Safra salgısı üzerindeki pozitif tesiri ile sindirimi kolaylaştırır.
* İdrara çıkışı hafif dereceli hızlandırır, ödem çözücü tesir gösterir.
* Düşük glisemik indeksli (kan şekerini yavaş yükselten) ve yüksek posalı olduğundan şeker hastalarının rahatlıkla tüketebileceği bir sebzedir.
* Lif içeriği yüksek olduğu ve fitosterol ihtiva ettiği için kan kolesterolünü azaltıcı tesir gösterir.
* Lif içinde ne olduğu ve içerdiği glukosinolat birleşikleri ile kalın barsak kanseri başta olmak üzere, kansere karşı koruma sağladığı düşünülmektedir.
* Düşük kalorili olduğu için rejim yapanlar için uygundur.

TURPUN ZENGİN İÇERİĞİ

10 küçük boy kırmızı turp rendesi (1 kâse) tükettiğinizde sadece 12 kalori alır, gmeşhurk posa ihtiyacınız olan şeyin %25’ini karşılamış olmuş olursunuz.
Turp, yüksek oranda potasyum içerir. Potasyum, kalp kası dâhil kasların düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir. Vücuda yeteri miktarda potasyum alımı, yüksek tansiyona karşı koruyucu özellik taşımaktadır.
Turpun içinde yüksek düzeyde folat bulunması, turpu öteki sebzelerden ayrıcalıklı kılmaktadır. Folat vücudumuzdaki genetik kodlanmaların (DNA’nın) onarımında kullanılmaktadır. 1 kâse turp salatası tükettiğinizde gmeşhurk folat ihtiyacınızın % 7’sini karşılarsınız.
Kalsiyum mineralinin en iyi bitkisel kaynaklarından olan turp, özellikle menopoz dönemindeki kadınlara önerilmektedir. Ek olarak kemik erimesine karşı olumlu tesirleri bilimsel çalışmalar ile desteklenmiştir. Turp yaprakları da turp kadar iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
Bağışıklık sisteminin muntazam çalışmasında görevli olan C vitamini, turpta yüksek oranda bulunmaktadır. Gün içinde 1 kâse turp salatası tüketilmesi gmeşhurk C vitamini ihtiyacımızın %40’ını karşılamaktadır.
Kan kolesterolünün düşürülmesinde etkin madde olan fitosterol, 100 gram turpta 9 mg bulunmaktadır.

YAPRAÄžI DA KENDÄ° KADAR FAYDALI

Turp yaprağı; beta-karoten, C vitamini, E vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini (folat) ile kalsiyum minerali açısından iyi bir kaynaktır. İçeriğindeki beta-karoten sayesinde göz ve akciğer sağlığının korunmasına destek verir. C vitamininden zengin bir kaynak olması sebebiyle, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destekdır. Ayrıca yaşlanmayı yavaşlatıcı tesiri bulunmaktadır. E vitamini içeriği ile yaşa bağlı oluşan metal performans (bellek) düşme hızını yavaşlatmaya destek sunar.

TURP YAPRAKLARINI NASIL TÃœKETEBÄ°LÄ°RSÄ°NÄ°Z?

*Çorbalara ilave ederek
*Ispanak yemeÄŸi gibi piÅŸirerek
*Salatalara ilave ederek